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比如,你平时7点半(ban)起,你这个周(zhou)前五天已经(jing)获(huo)得(de)了(le)足够的睡眠(mian)周期,但因为(wei)今天(tian)你跟朋(peng)友出去看电(dian)影,11点多才到家,你(ni)决定(ding)今天(tian)只睡4个睡眠(mian)周期,那(na)你就应(ying)该在12点15~30分之间上(shang)床(chuang)睡觉(jiao)。如果